ازاي تتحكم في مشاعرك تجاه الأكل؟ خبيرة تغذية توضح

يعشق الكثير منا بعض الأكلات التي تُزيد من الوزن بشكل أساسي عند تناولها مثل المحشي والفراخ المحمرة، والأرز، والمكرونة، تلك الأكلات التي يصعب علي الشخص تناولها خاصة إذا كان القرار عمل الدايت الذي يكون الشخص بحاجة إلى تحديد الوجبات بعدد سعراتها وليس تناول تلك الوجبات الدسمة و لكن كيف يُمكن التحكم في مشاعرنا إتجاه هذه الوجبات؟

وللإجابة على هذه السؤال تقدم خبيرة التغذية مروة إمام بعض النصائح من خلال التالي: 

5 أكلات تزيد معدل الحرق وتساعدك على خسارة الوزن

١- قم بتسجيل ما تتناوله يوميا

قم بتسجيل ما تتناوله خلال اليوم، ومتى تتناول هذا الطعام، وما تشعر به أثناء تناولك لهذا الطعام ومدى جوعك والحالة النفسية.

٢- تخلص من الضغط إن كان الضغط الذي تشعر به سبب في تناولك للطعام.

٣- فرق بين الشعور الحقيقي والكاذب للجوع يجب أن تفرق هل شعورك بالجوع عضوي أم عاطفي؟ فقد تكون قد تناولت طعامك منذ ساعات فقط ولا تشعر بجوع حقيقي أو معدة فارغة، دع الوقت يمر وستفقد هذا الشعور الكاذب.

٤- عند الشعور بالجوع اشرب قدرا كبيرا من الماء سيساعد في الشعور بالشبع.

٥- لا تحرم نفسك من أي نوع أكل ترغبه ولكن بكميات بسيطة على نظام دايت التزم به على أن يكون هذا الدايت يوفر احتياجاتك.