8 أعراض تؤكد إصابتك بنقص المغنيسيوم

اعراض نقص المغنيسيوم .. العناصر الغذائية هى سر حفاظ الجسم على صحته والقيام بجميع وظائفه على أكمل وجه، ويعد عنصر الماغنيسيوم من العناصر المهمة للجسم، وبالتالى أى نقص به فى الجسم يؤثر على الصحة.

اعراض نقص المغنيسيوم

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك 8 أعراض تؤكد الإصابة بنقص الماغنيسيوم، منها:-

7 أعراض لنقص المغنيسيوم في الجسم وأسباب استنفاده

1- الرغبة الشديدة في تناول السكريات

2- تشنجات وتقلصات وآلام في العضلات ورفة العيون أو "تشنج الجفن"

3- الأرق، حيث أن الماغنيسيوم ضروري لوظيفة تسمى "استرخاء الدماغ"

4- أمراض العظام ، لأن نقص الماغنيسيوم يقلل مستوى الكالسيوم ممايزيد خطر الإصابة بالكسور

5- الحموضة، ففي حالات نقص الماغنيسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء وهذا يؤدي إلى مايسمى ارتجاع الحمض أو الحرقة

6-  الإجهاد واللامبالاة، ويعد الماغنيسيوم عنصرا أساسيا لبناء نظام عصبي قوي ونقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير

7- التعب والإرهاق وقلة الحركة و انخفاض الطاقة

8- الصداع، لأن نقص هذا المعدن يسبب ضيق الاوعية الدموية في الدماغ وبالتالى يحدث الصداع

وأضافت “منى”، أنه للتغلب على هذا النقص يجب تناول مكملات غذائية تحتوى على الناغنيسيوم مع الإكثار من تناول الموز والأفوكادو واللوز والبسلة والمأكولات البحرية.