7 أطعمة تساعدك في علاج الإمساك

علاج الامساك بالاعشاب .. يعاني البعض من الإمساك المزمن، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة نسبة السموم في الجسم، إلى جانب الألم الذي يسببه، ولذلك لابد من التعامل السريع معه والتخلص منه، لحماية الجسم من الوصول لمرحلة التسمم، وهو ما يتطلب اتباع نظام غذائي خاص.

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الإصابة بالإمساك المزمن، له العديد من الأسباب، كعدم شرب الماء والسوائل بشكل كبير، وقلة تناول الألياف.

تعرف على أعراض مرض السكري .. المستترة والمبكرة

وتقدم دكتورة هدى قائمة بأهم الخضراوات التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن، على أن يتم تناولها يوميا وبانتظام.

السبانخ

أفضل أنواع الخضراوات التي تقضي على الإمساك المزمن هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.

البسلة 

تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيا من الإمساك المزمن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك القرنبيط، اللفت، والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة.

عصير البرتقال

شرب عصير البرتقال بانتظام يوميا، يساعدك على التخلص نهائيا من الإمساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.

التين المجفف

يعد بمثابة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.

الزبيب

يعد أيضا ملين طبيعي، فهو غني بالألياف.الحبوب الكاملةاحتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن، وكذلك، المكسرات، والبذور.

شرب الكثير من الماء

وأخيرا لابد من شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء ملين جيد، ومرطب للجسم، مما يجعله مسهل لحركة الأمعاء.