7 أطعمة تساعد على نمو الشعر

وصفة لتطويل الشعر.. شعر المرأة هو تاج جمالها، والكثيرات يفضلن الشعر الطويل المسترسل، إلا أن هناك بعض النساء تواجه مشكلة بطء نمو الشعر، مما يجعل الكثيرات يلجأن للكريمات ذات الماركات العالمية، وغيرها من مستحضرات العناية بالشعر، إلا أنها في معظم الأحيان لا تأتي بالنتيجة المرجوة.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الحل الأمثل لتحفيز بصيلات الشعر، وتسريع عملية نموه، من خلال النظام الغذائي المتبع، فهناك أطعمة تحفز نمو الشعر، على أن يتم تناولها بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

7 نصائح تساعدك في علاج حبوب الوجه والتخلص منها سريعا

العدس

يحتوي على مادة "البيوتين"، التي تحمي الشعر من التقصف والتساقط، وتساعده على النمو بشكل أسرع، ولابد من تناوله 3 مرات أسبوعيا.الجرجيريحتوي على فيتامين (أ)، الذي يفرز الدهون في الشعر، ويحتوي على الحديد والكالسيوم، وكلها مواد تساعد على نمو الشعر وتقويته، ولا بد من تناوله على الأقل 3 مرات أسبوعيا.السبانختحتوي على "البيوتين" الذي يقوي الشعر، ويساعد على نموه.الجزرغني بالـ"بيتا – كاروتين"، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ)، ويقوي الشعر ويمنع تساقطه، ويساعده على النمو بشكل أسرع.

المكسرات 

تحمي فروة الرأس، وترطب الشعر، وتمنع تساقطه وتحفز نموه، لاحتوائها على نسبة عالية من الأوميجا 3.

سمك السالمون

يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تحمي الشعر من الجفاف، والتساقط، وتحفز نموه.

البيض

يحتوي على مادة "البيوتين"، التي تحفز نمو الشعر، وتمنحه الرطوبة واللمعان، وتحميه من التساقط والتقصف.