٣ نصائح لتجنب الظهور بـ"الكرش" خلال الشتاء
يعد فصل الشتاء أحد أكثر الفصول على مدار العام التى يتعرض خلالها الجسم إلى الحالة الملحوظة فى زيادة الوزن نتيجة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة فضلًا عن البطئ فى الحركة نتيجة إلى التعرض لبرودة الطقس التى تحتاج إلى التدفئة على أغلب الوقت الأمر الذى قد يُظهرك بالشكل الغير مرغوب فيه عند ظهور منطقة الكرش فما هى النصائح التى يُمكن اتباعها لتجنب هذا الأمر؟ هذا ما تُشير إليه خبيرة التغذية والإعلامية آية حسنى من خلال التالى:
٣ بدائل لاستخدام البيض في البانيه.. اكتشفيها
١ـ المكوث فترة طويلة دون طعام؛ فيفرغ الجسم من السكر تماما، ووجود السكر فى الدم هو أحد المؤشرات الأساسية فى الشعور بالشبع، وتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ فى تناول الوجبة يأكل كثيرًا ولا يشعر بالشبع؛ لأن هضم الطعام يستغرق حوالى ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالى الشعور بالشبع. ولهذا يُنصَح ببدء الوجبة بالحلوى.
٢ـ تناول الوجبات الدسمة؛ لأنها تستغرق وقتا أكبر فى الهضم. وكلما زاد فترة وجود الأكل فى المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.
٣ـ تناول كمية كبيرة من الطعام وزائدة عن احتياجات أجسامنا، بالإضافة إلى تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مفيدة.
