8 مشروبات طاقة منخفضة السعرات.. حضرها بنفسك
في ظل درجات الحرارة المنخفضة يحتاج الجميع إلى تناول أطعمة تعطي الاحساس بالدفء لكن في الغالب تكون تلك الاطعمة ذات سعرات عالية ويمكن أن تسبب السمنة، لذا تقدم الدكتورة سماح فوزي السيد اخصائي التغذية العلاجية بعض الوجبات البينية التي تعطي طاقة وفي نفس الوقت تتميز بسعراتها الحرارية المنخفضة، وذلك فيما يأتي:
كوب سحلب: مكون من كوب لبن خالي الدسم + ملعقة كبيرة نشا + ملعقة صغيرة عسل + ملعقة كبيرة جوز هند + كيس فانيليا ١٦١.٥ سُعر حراري.
كوب حمص شام: ٣ ملاعق حمص شام ناضج + ليمون وكمون ١٠٠ سُعر حراري
نصف كوب شوربة عدس اصفر : ١٠٠ سُعر حراري.
كوب كاكاو: كوب لبن خالي الدسم + ٢ ملعقة صغيرة بودرة كاكاو خام + ملعقة صغيرة عسل نحل ١٤٤ سُعر حراري.
كوب جنزبيل بالقرفة: كوب ماء + نصف ملعقة جنزبيل + نصف ملعقة قرفة + ملعقة صغيرة عسل ٢٦.٥ سُعر حراري.
اقرأ أيضا:
تعرف على طريقة تحضير مشروب الطاقة في المنزل
كوب قرفة باللبن: كوب لبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة قرفه + ملعقة صغيرة عسل ١٢٦ سُعر حراري.
عصير تفاح بالقرفة: كوب عصير تفاح طبيعي ساخن + عود قرفة ١٢٣ سُعر حراري.
بليلة باللبن الساخن: كوب لبن خالي الدسم + ٣ ملاعق كبيرة بليلة ناضجة + ملعقة صغيرة عسل ٢٠٠ سُعر حراري.
