روشتة سريعة للوقاية من مرض الاكتئاب

مرض الاكتئاب أصبح من الأمراض الشائعة في مجتمعنا، وإقدام الكثيرين على الانتحار لفت إلى ضرورة الانتباه، وعدم الاستسلام للمشاعر السلبية، وضغوط الحياة ومشاكلها حتى لا نقع فريسة في براثن هذا المرض اللعين، والذي ينتهي بالمريض نهاية مؤلمة.

وقال الدكتور أحمد فهمي، استشاري الطب النفسي، إن البعض يعتمدون في مواجهة أعراض الاكتئاب على تناول المهدئات، إلا أن الإفراط في تناولها له العديد من الآثار الجانبية السيئة، في حين أنه يمكن مواجهة هذا المرض في بداياته، من خلال بعض الحلول الطبيعية والبسيطة، والتي يوضحها في السطور التالية:

اعراض مرض السكر | طرق الوقاية من الإصابة بالقدم السكرى

 المغنسيوم

 الأطعمة الغنية بالمغنسيوم يمكن أن تكون من العلاجات المفيدة للتخلص من الاكتئاب، لأن من أسباب الإصابة بالاكتئاب نقص المغنسيوم في الجسم، ومن الأطعمة الغنية بالمغنسيوم الخضراوات الورقية الخضراء، والبذور، والمكسرات والبقوليات. 

ممارسة الرياضة

 هناك الكثير من الناس قد يشهد تقدمًا ملحوظًا في التخلص من الاكتئاب عند ممارسة الرياضة، حيث إنها تعمل على تعزيز نشاط الدماغ، والجهاز المناعي. فيتامين C فيتامين C من العناصر الفعالة في مكافحة الاكتئاب، خاصة أن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين غنية بالمواد المضادة للأكسدة، كما أن فيتامين C يساعد في القضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم.

 اتباع نظام غذائي متوازن التوازن في تناول الطعام يمكن أن يكون من أفضل الوسائل في منع تطور الاكتئاب، ولا بد أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات جيدة من البروتين والمغذيات والفيتامينات.

 العلاج بالتأمل

 التأمل من الطرق المثالية للقضاء على الاكتئاب، فلا بد من ممارسة رياضة التأمل الروحية بشكل منتظم حتى تشعر بتحسن.