8 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

علاج انتفاخ البطن.. انتفاخ البطن والغازات، من إصابات الجهاز الهضمى الأكثر انتشارا بين الكبار والصغار نتيجة تناول الطعام غير الصحى مثل الوجبات السريعة والتوابل بكثرة، ما يسبب آىم المعدة وعسر الهضم وعدم الراحة.

علاج انتفاخ البطن

ويقدم الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى والكبد، 10 نصائح للتخفيف من انتفاخ البطن والوقاية منها، مثل:-

4 مشروبات عشبية تخلصك من الغازات نهائيا

1- تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يوميا، للوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ.

⁦2- شرب سوائل كافية على مدار اليوم يسهل عملية الهضم ويحمى من الإمساك.

3- ⁩تجنب بعض الأغذية مثل التوابل والثوم والبصل والمسبكات والمقليات وأملاح الصوديوم، وتقليل تناول الألبان كاملة الدسم.⁦

4- التوقف عن التدخين.

⁦5- ممارسة الرياضة.

⁦6- تجنب المشروبات الغازية لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ، وعدم الإسراف في المشروبات المنبهة، والمشروبات المحتوية على محليات صناعية لدورها في الانتفاخ 

⁦7- مضغ الطعام جيدا والتوقف عن تناول العلكة.

8- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم ما يساعد على راحة الجهاز الهضمى وتنظيم عملية الهضم والوقاية من الإمساك.