5 عوامل للإصابة بعرق النسا.. و 9 نصائح للوقاية منه

التهاب عرق النسا عبارة عن ألم  يمتد على طول العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر ممتدًا إلى الوركين والأرداف وأسفل كل ساق ويؤثر عرق النسا في جانب واحد فقط من جسم الإنسان.

وقال الدكتور أحمد السبعاوي، أخصائي أمراض السكر والغدد الصماء: إنه يختلف أنواع الألم ما بين بسيط وإحساس حارق وحاد أو ألم رهيب وأحيانًا يشعر به على موجة كهربية ويزداد سوء عند السعال أو العطس، كما أن الجلوس لفترات طويلة يحفز أعراضه غالبا ما يتأثر جانب واحد فحسب من الجسم.

وأضاف أن المصابين به يشعرون بضعف عضليٍ في الرجل أو القدم المصابة أو بالخدر في جزء آخر منها.

وكشف عن أهم الأسباب للإصابة بـ عرق النسا وهي عندما ينضغط العصب الوركي، وينجم ذلك عادةً عن انفتاق أحد الأقراص في العمود الفقري أو فرط نمو العظم وفي حالات أكثر نُدرة، يمكن أن ينضغط العصب بورم أو أن يتضرر بسبب مرض  كالسكر.

وكشف عن وجود عوامل  منها:

1- العمر حيث تعتبر التغيرات في العمود الفقري المرتبطة بالعمر، مثل الأقراص المنفتقة والنتوءات العظمية هي الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بـ عرق النسا.

2-السمنة عن طريق زيادة الضغط على العمود الفقري.

3-المهنة التي تتطلب لف الظهر أو حمل أحمال ثقيلة أو قيادة سيارة لفترة طويلة تساهم  في الإصابة بـ عرق النسا 

4-الجلوس المطوَل أو من يتبعون نمط حياة أكثر خمولاً أكثر عرضةً للإصابة بـ عرق النسا عن الأشخاص النشطاء.

5-مرض السكر.

حساسية الصدر | 8 أسباب للإصابة بحساسية الصدر و4 أعراض لها

وأضاف أنه يمكن الوقاية من الإصابة بـ عرق النسا من خلال:

1-ممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على قوة الظهر.

2-المحافظة على وضعية مناسبة عند الجلوس.

3-استخدام ميكانيكا الجسم الجيدة وإذا كنت تقف لفترات طويلة، فأرح قدمًا واحدة على مقعد أو صندوق صغير من آن إلى آخر. 

4-عندما ترفع شيئًا ثقيلًا، استخدم الأطراف السفلية للقيام بالمهمة.

5- تحرك باستقامة إلى أعلى وأسفل.

6- حافظ على استقامة ظهرك وانحنِ فقط عند الركبتين.

7- امسك بالحمل قريبا من جسمك. 

8-تجنب الرفع والالتفاف في وقت واحد. 

9-اعثر على شريك ليرفع معك الجسم إذا كان ثقيلاً أو يصعب حمله.