10 نصائح تخلصك من غازات البطن

علاج الغازات بالبطن .. الغازات بالبطن من إصابات الجهاز الهضمى المزعجة الناجمة عن اضطرابات القولون، ما يسبب عدم الراحة وبعض الآلام بالمعدة، الأمر الذى يدفع صاحبه بالبحث عن أفضلطرق علاج الغازات بالبطن.

علاج الغازات بالبطن

ويقدم الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، 10 نصائح تساعد فى علاج الغازات بالبطن، منها:-

أسباب الإصابة بـ"غازات البطن".. وطرق العلاج الطبيعية

1- تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً للوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ.

2- شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على نقص السوائل.

⁦3- ⁩بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية، لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر⁦.

4- التوقف عن التدخين، لأنه يؤدي إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يؤدي لزيادة فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.

⁦5- ممارسة الرياضة، للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.

⁦6- ⁩تجنب المشروبات الغازية والمنبهات والعصائر المعلبة وسكر الدايت لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ .

⁦7- تقليل كميات الألبان الدسمة  وأملاح الصوديوم لأنهم يزيدوا من فرص حدوث الإنتفاخات.

⁦8- ⁩التوقف عن تناول العلكة.

9- مضغ الطعام جيدا، لأنه يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيرة من الهواء، مما يساعد على الحمايه من الانتفاخ.

10- تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يعطي الجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم الطعام و تقليل فرص حدوث الانتفاخ.