ممارسة رياضة مكثفة لــ 12 دقيقة أسبوعيًا تحسن اللياقة البدنية
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة تمارين رياضية مكثفة لمدة 12 دقيقة فقط أسبوعيا، كفيل بتحسين صحتك إذا كنت تعاني من الوزن الزائد.
وكان باحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بمدينة ترونديم في النرويج وجدوا أن ممارسة تمارين رياضية قوية ومكثفة لمدة أربع دقائق ثلاث مرات أسبوعيا يحسن اللياقة البدنية.
ومن المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن امتصاص الأكسجين، وهو مقياس متعارف عليه للياقة البدنية، غير أن الأمر الذي اختلف في تحديده هو طول مدة هذه التمارين ودرجة كثافتها للحصول على أكبر استفادة.
والآن يؤكد الباحثون النرويجيون أن ثلاث جلسات قصيرة عالية الكثافة فقط أسبوعيا، يمكن أن تشكل فوارق كبيرة في اللياقة البدنية للأشخاص الذين لا يتمتعون بالنشاط الكافي.
وقال القائمون على الدراسة "تشير بياناتنا إلى أن أربع دقائق من الرياضة المكثفة تمارس ثلاث مرات أسبوعيا من الممكن أن تكون إستراتيجية فعالة لتحسين امتصاص الأكسجين".
وأشاروا إلى أن إحدى مميزات هذا الأسلوب هي سهولة إدخال هذه الجولات الرياضية القصيرة في حياتنا اليومية.
