5 أطعمة لعلاج النحافة وزيادة الوزن في وقت قياسي

علاج النحافة .. على الرغم من أن السمنة من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين، ودائما نجد وصفات وأنظمة للريجيم والتخلص من الوزن الزائد، إلا أن هناك الكثيرين أيضا يعانون من النحافة، ويبحثون عن أنظمة غذائية لزيادة الوزن، خاصة الفتيات في سن المراهقة، وبدايات الشباب.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تكون العلاج الأمثل للنحافة، تزيد من السعرات الحرارية بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن

٨ أسباب تؤكد فشل النظام الغذائي الخاص بكِ

علاج النحافة

الفواكه المجففة

تعد الفواكه المجففة من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والبروتين، والفيتامينات والعديد من المواد المغذية الأخرى، فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.ويفضل تناول الفواكه المجففة بين الوجبات، وفي الصباح.

العصائر

يفضل تناول عصائر الفواكه المضاف إليها اللبن الحليب كامل الدسم، فالجمع بينهما يجعل المشروبات مصدر جيد للسعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على البروتينات، فهي تعد أفصل طرق صحية لزيادة الوزن، على أن يتم تناولها ما بين وجبات الطعام الرئيسية.

علاج النحافة

الشيكولاتة

 تعتبر الشيكولاتة من الأطعمة سريعة المفعول في زيادة السعرات الحرارية بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

الألبان والجبن منخفضة الدهون

تعتبر الألبان والأجبان منخفضة الدسم من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية، والتي تزيد الوزن مع الحفاظ على الصحة من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون السيئة.

المكسرات المحمصة

تحتوي المكسرات المحمصة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع الدهون المنخفضة، وبالتالي فهي من الطرق الصحية لزيادة السعرات الحرارية في الجسم، زيادة الوزن بأمان، مع التمتع بصحة جيدة.