5 خطوات سحرية لزيادة معدل حرق الدهون عند النساء

تعد مشكلة حرق السعرات الحرارية بالجسم هي أكثر المُشكلات التي تواجه الكثير من الأشخاص رغبة منهم في إنقاص الوزن والحصول على القوام الممشوق والمناسب فما هي أبرز الخطوات التي يُمكن الاعتماد عليها للحصول على هذه النتائج دون الحاجة إلى تناول الأدوية الكميائية الضارة؟ هذا ما تُرشدنا إليه خبيرة التغذية مروة إمام من خلال النصائح التالية: 

١- خصص وقتا للتمرين أو المشي: خصصي وقتا لتمرين كل يوم لمدة نصف ساعة أو المشي وإن لم تستيطعي المشي فيكفي التحرك في المنزل لنفس المدة.

٢- تناول من ٨ إلى ١٠ أكواب ماء يوميا:  فالمياه من أهم المشروبات التي لا بد من تناولها بشكل زائد كل يوم كون أن أغلب الجسم يتكون منها في الأساس.

٣- استخدام البهارات لزيادة معدل الحرق: البهارات الحارة خصوصاً تحتوي على بعض المكونات التي تُساعد على زيادة معدل الحرق، استخدم ملعقة صغيرة من الشطة أو الفلفل الأحمر المقطع على وجباتك أثناء الطهي كلما أمكنك ذلك عادةً يكون التأثير مؤقت ولكن إن انتظمت على ذلك ففي الغالب سيستمر لوقت طويل.

٦ علامات تدل على نجاح مفعول الدايت

٤- القهوة السوداء والخضراء: إذا كنت من محبي القهوة فإنك بالتأكيد تلاحظ كم الطاقة والنشاط الذي يلي شرب فنجان القوة الصباحي، و إذا أخذت كميات معتدلة فالكافيين الذي يوجد بها يعمل على رفع معدل الحرق، كما يُساعدك على التركيز وتحمل الضغوط اليومية.

٥- تجنب الريجيم القاسي: الريجيم القاسي الذي يتضمن عادةً الحصول على أقل من 1200 للأنثى و 1800 للرجل من السعرات الحرارية يومياً هي مدمرة لأي شخص يأمل في تسريع معدل حرقه.