علاج الشخير| 10 طرق تخلصك من الشخير نهائيا

علاج الشخير .. في بعض الحالات يجب استشارة الطبيب فوراً لمعرفة سبب الشخير والذي قد يكون حالة صحية خطيرة، إلا أن التخلص من الشخير في أحيانا أخرى قد لا يلزمه سوي تغيير نمط الحياة من المريض.

الدكتور أمير المغربي، أخصائي أمراض الأنف والأذن والحنجرة، يستعرض لقراء “فيتو” في التقرير التالي، أسباب الشخير وعلاج الشخير:

١- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة، حيث إن خسارة الكيلوجرامات الزائدة قد تكون كفيلة بتخليصك من الشخير.

٢- ابدأ بالنوم على جانبك فأحيانا قد يتسبب النوم على الظهر في تحرك اللسان في فمك ليغلق الحلق بشكل جزئي، الأمر الذي قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق.

٣- رفع السرير، جرب القيام برفع مقدمة السرير فقط لعدة سنتمترات (جهة الرأس). .

٤- تجنب تناول المهدئات قبل النوم

٥- التوقف عن التدخين

٦- الحصول على قسط كاف من النوم

٧- ممارسة الرياضة بشكل منتظم

اقرأ أيضا: «طرق علاج الشخير أثناء النوم» بورشة عمل تنظمها طب المنصورة

٨- تجنب تناول كميات كبيرة من الأكل المسبك قبل النوم

٩- تناول بعض الأغذية والتي قد تساعد علي علاج الشخير مثل العسل -الكركم - الزنجبيل- زيت الزيتون

١٠- علاج أمراض الحساسية، فتسبب الحساسية انسداد في  مجاري التنفس ما قد يضطر المريض للتنفس من فمه، الأمر الذي يزيد من احتمالية الشخير.