لحمل صحي.. ٥ خطوات عليك اتباعها للاستعداد للحمل

إن الاستعداد للحمل تعتبر خطوة مهمة جدا في الطريق لحمل صحي، لذا عليكِ أن تبدأي مبكرا بتلك الخطوات حتى تكوني مستعدة للحمل:

١- زيارة الطبيب: بالتأكيد بعد حدوث الحمل ستتعدد الزيارات للطبيب ولكن من المفضل زيارته أثناء فترة ما قبل الحمل، حيث سيقوم الطبيب بالاطمئنان على حالتك الصحية وإعطاء نصائح بخصوص الطعام والمكملات الغذائية الضرورية في هذه الفترة وبعض النصائح الصحية الأخرى.

٢- اتباع نظام غذائي متوازن: اتبعي نظام غذائي صحي في فترة الاستعداد للحمل، فليس هناك وقت أفضل من هذا للتوقف عن الوجبات السريعة، وتأكدي من حصولك على الكثير من الفواكه والخضراوات وقللي من الكافيين.

٣- تناولي الفيتامينات والفوليك: تناولي الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على حمض الفوليك في فترة ما قبل الحمل، فحمض الفوليك يقلل من خطر العيوب الخلقية، وخاصة مشاكل العمود الفقري للطفل.

٤- ممارسة الرياضة: التمرين قبل الحمل تساعد جسمك على التعامل مع جميع التغييرات التي سوف تمري بها خلال فترة الحمل والولادة.

اقرأ أيضاً: 6 علامات تكشف استعداد الرحم لاستقبال الحمل

٥- الراحه والاسترخاء: حاولي الاسترخاء وتخفيف التوتر قدر الإمكان، والحصول على الكثير من الراحة والاسترخاء في هذه الفترة يجعل من الأسهل بالنسبة لك أن تصبحي حاملا.