6 نصائح تساعد فى علاج الصداع النصفي

الصداع النصفي مرض مزمن يشكو منه بعض الشباب وكبار السن، وهو مؤلم جدا ويفقد المريض السيطرة على أعصابه من شدة آلامه، وأسبابه بشكل عام تكون بسبب الضغط العصبي والنفسي والأرق وقلة النوم وعدم الراحة وكثرة التفكير، وللأسف يصعب علاجه بسهولة، وبعض مرضى الصداع النصفي يكرهون اللجوء إلى المسكنات الضارة ويبحثون عن طرق طبيعية لتخفيف آلامه المزعجة.

وفي هذا السياق قال الدكتور أحمد السيد، أخصائي التغذية: إن هناك بعض النصائح التي تخفف من حدة الصداع النصفي وتساعد فى علاجه، وقد تقي من الإصابة به أيضا، منها:

صداع الأطفال.. الأسباب وطرق العلاج

1- النوم الكافي يوميا لمدة لا تقل عن 8 ساعات، ويفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.

2- الإقلال من الجلوس على الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر والهواتف الخلوية.

3- الإقلال من تناول الشاي والقهوة والمنبهات بشكل عام.

4- الامتناع عن التدخين.

5- ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا.

5- تجنب التعرض لأي انفعالات خاصة القلق والتوتر.

6- تناول الوجبات الرئيسية في مواعيد محددة، وعدم تفويت واحدة منهم؛ لأن نقص التغذية تسبب الصداع النصفي.

وأضاف “السيد”، أن هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل كبديل للمسكنات الكيميائية، حيث تساعد فى تخفيف آلام الصداع النصفي، منها المشروبات الدافئة مثل النعناع والبابونج والمريمية والروز ماري والبقدونس المغلي، ويمكن أيضا دهان الرأس بزيت الريحان أو زيت اللافندر أو زيت الروز ماري مع استنشاق رائحتهم النفاذة، فهي تهدئ من آلام الصداع النصفي، وتهدئ الأعصاب أيضا.