3 أكلات يحذر تناولها أثناء المذاكرة أو العمل

دائما يقدم الأطباء وخبراء التغذية بعض الأطعمة التي يفضل تناولها خلال العمل أو المذاكرة؛ لأنها تمنح الجسم النشاط والحيوية، في حين ينصحون بتجنب بعض الأطعمة؛ لأنها تؤدي إلى الشعور بالخمول والميل للنوم والكسل، وهو ما يجب الالتزام به، وعدم الاستهانة به؛ لأن ما نتناوله من أطعمة يؤثر على جميع أجهزة الجسم بشكل مباشر وسريع.

للأم العاملة..9 أطعمة تمنحك النشاط والحيوية والطاقة

وتستعرض الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية بعض الأكلات التي يجب تجنبها أثناء المذاكرة والعمل؛ لأنها تؤدي إلى الشعور السريع بالخمول والميل للنعاس.

الخبز الأبيض بالمربى:

هذا الإفطار البسيط، المكون من الخبز الأبيض مع المربى قد يمدك بالطاقة، لكنها مجرد طاقة وهمية فورية، وقد يصيبك بارتفاع في السكر، ويجعلك طوال اليوم تحتاج للمزيد من السكر.

في حين أن الإفطار المثالي هو البروتين مع قليل من الدهون، للموازنة ما بين الشبع وإمداد الجسم بالطاقة.

الحبوب باللبن:

الإفطار الذي يفضله معظم الكبار والصغار، يتسبب في حدوث مشكلات بالمعدة، فاختلاط الحبوب باللبن تدخل للجسم كميات كبيرة من الكربوهيدرات؛ التي تهضم بسرعة وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعطل الطاقة لهضم الأطعمة التي يتم هضمها ببطء.

ولا بد من إضافة الدهون والبروتين لوجبة الإفطار كما ذكرنا سلفا، كذلك يمكن تناول الزبادي الخالي من الدسم، وإضافة حفنة من المكسرات.

بيتزا باللحوم:

إضافة اللحوم للبيتزا يجعلك تضيف المزيد من السعرات الحرارية، والدهون المشبعة والصوديوم، وهذه المحتويات تصيبك بالتثاقل والخمول، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويمكنك في المقابل تناول البيتزا مع الخضار، بدلا من اللحوم لإضافة المزيد من المواد الغذائية لها، وإضافة طبق من السلطة.