الشوفان والشيكولاتة الداكنة للقضاء على القلق والتوتر

من منا لا يعاني من التوتر العصبي، والقلق، فضغوط الحياة يعاني منها الجميع، ولكن هناك وسائل متعددة للقضاء على التوتر، ومنها الأطعمة، أثبتت الأبحاث أن هناك أنواعا من الأطعمة تقضي على التوتر، وتحسن المزاج.


الشيكولاتة الداكنة
وتؤكد خبيرة التغذية تيفني تريفور أن الشيكولاتة الداكنة غنية بعنصر الفلافونويد، الذي يمنحك الاسترخاء مثل شاي البابونج ويحتوي أيضا على الفينيثيلامين، وهي مادة كيميائية تحسن مزاجك.


الحليب

كوب من الحليب الدافئ يعمل على تهدئة الأعصاب، ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتى يشربن أربع حصص أو أكثر من اللبن قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم كل يوم لا يعانين أعراض الدورة الشهرية المرتبطة بالتوتر.


دقيق الشوفان

يحتوي على مادة السيروتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تهدئة النفس، ومحاربة القلق وآثاره، كما أن دقيق الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول.


بذور عباد الشمس

تساعد الجسم على إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى الدوبامين التي تحفز الإحساس بالاسترخاء. 


التوت

يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تتصدى لآثار هرمون التوتر "الكورتيزول" على الجسم.