أطعمة تساعدك في تقوية الجهاز المناعي لأطفالك

تنتشر هذه الأيام نزلات البرد والإنفلونزا بشكل لافت للنظر، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار في المدارس، مما يزيد من مخاوف الأمهات من تأثير ذلك على صحة الأطفال، وتحاول الكثيرات تحفيز الجهاز المناعي لأطفالها، من خلال ما تقدمه لهم من أطعمة ومشروبات.

وصفة طبيعية تساعد على تقوية الجهاز المناعي في الشتاء
/1962270

يؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك العديد من الأكلات التي تساعد كل أم في تقوية الجهاز المناعي لأطفالها، وكلها أطعمة يفضلها معظم الأطفال، والكبار أيضا، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تحفز الجهاز المناعي وتقويه، وهو ما يستعرضه

الإفطار:
- كوب ماء
- ثمرة خيار.
- كوب لبن مضاف إليه ملعقة عسل أبيض.
- طبق فول صغير بمعلقة زيت زيتون أو زيت حار + ملعقة صغيرة من حبة البركة.
- نصف رغيف بلدي.

بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال أو ليمون.

الغداء:
طبق سلاطة خضراء يحتوي على البقدونس والكرفس والبروكلي + 2 فص ثوم.
- 2 سمكة ماكريل أو تونة أو ربع دجاجة أو مشروم.
- طبق خضار.
- خبز اسمر ( رغيف ) أو نصف طبق ارز.

بين الغداء والعشاء : 2 ثمرة فاكهة وخاصة البرتقال أو التفاح.
- 5حبات مكسرات.

العشاء :
- 2 ثمرة خيار.
- 2 كوب زبادي مضاف إليه ملعقة خميرة.
أو 2 ثمرة تفاح + كوب لبن رائب.