6 فواكه تساعدك على التخسيس وحرق الدهون

تعتبر السمنة من المشكلات الصحية التي ظهرت خلال الفترة الأخيرة والتي تؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم إلى درجة تتسبب معها في وقوع آثار سلبية على الصحة، ومن ثم انخفاض متوسط أعمار الأشخاص، ورغم اختلاف الطرق والمسميات والبرامج الغذائية لمواجهة السمنة، إلا أن هناك مجموعة من النصائح المهمة التي تعتبر مقياسا أساسيا في أي ريجيم ناجح.

ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الفواكه بين الوجبات أو بإضافتها إلى اللبن (الزبادي) في الإفطار لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

وتمتاز هذه الفواكه بأنها غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، ما يساعد خلايا الجسم على حرق السعرات بسهولة.

نستعرض في التقرير التالي 6 فواكه تساعد على التخسيس وحرق الدهون:

– البرتقال:
تحتوي كل 100 جرام من البرتقال على 47 سعرة حرارية، أي أقل من السعرات التي يحرقها الجسم لهضم البرتقالة، كما يوفر البرتقال فيتامين "سي" الذي يقل الالتهابات، وبالتالي يمنع تراكم الدهون.

– البطيخ:
يحتوي البطيخ على حمض أميني يحفز حرق دهون الجسم، كما أنه غني بالماء وفيتامين سي، ويعتبر قليل السعرات.

– الجوافة:
أغنى الفواكه بفيتامين "سي" المضاد للالتهابات، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على كبح الشهية، وتقليل وصول السكر للدم.

– الكمثرى:
مصدر آخر لجرعة كبيرة من فيتامين "سي" والألياف.

– الفراولة:
غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين "سي" والألياف.

– الأفوكادو:
فاكهة غنية بالدهون الصحية التي تحارب الالتهابات، كما أنه يوفر مركبات تضاعف قدرة الجسم على امتصاص مضادات الأكسدة عدة أضعاف، إلى جانب أن الأفوكادو غني بالألياف.