في عيد الحب.. هرمون التستوستيرون يلعب دورا رئيسيا في حياة الذكور

الرجل الرومانسى حلم للعديد من الفتيات، وللأسف انتشرت حالات الطلاق مؤخرا بسبب أن الأنثى دائما تريد أن تسمع كلمات رقيقة من زوجها، وفى عيد الحب المصرى تنتظر كل زوجة كلمات رقيقة ورومانسية لا مثيل لها من زوجها.

ويقول الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، يلعب التستوستيرون دورًا رئيسيًا في حياة الذكور، فالمشكلات الجنسية أحد أهم أسباب الطلاق، ومن فوائد التستوستيرون:-

1- بناء كتلة العضلات، فالتستوستيرون يزيد من كتلة العضلات الهيكلية.
2- التستوستيرون يلعب دورا كبيرا في زيادة كثافة المعادن في العظام.
3- يساعد العظام القوية في دعم العضلات، مما يمكن أن يعزز الأداء الرياضي.
4- هام للقيام بواجبات الذكورة
5- هام للمزاج والتفكير، والرجال الذين لديهم نسب أعلى من هرمون التستوستيرون الكلي لديهم انخفاض في معدل الإصابة بمرض ألزهايمر، وهناك أيضا علاقة قوية بين هرمون التستوستيرون وقدرات التفكير مثل الذاكرة اللفظية وسرعة المعالجة السريعة.
6- هرمون التستوستيرون يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال نخاع العظام.
7- ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بمجموعة متنوعة من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

وأضاف "بدران"، أن هناك بعض النصائح لتعزيز التستوستيرون، منها:-

1- تناول الأغذية التي تزيد من هرمون التستوستيرون، مثل الزنجبيل، المأكولات البحرية خاصة الأسماك الزيتية كالماكريل والسالمون والسردين، اللحوم الحمراء، الطيور، المكسرات، البقول، الرمان، الخضراوات الخضراء الورقية، البصل، زيت الزيتون.
2- تجنب الأغذية المصنعة، والخمور والمخدرات وتدخين التبغ.
3- تجنب التوتر.
4- ممارسة الرياضة بانتظام.
5- الحصول على قسط وافر من النوم.