11 نصيحة لمرضى السكري للحفاظ على مستوى السكر بالدم
أكدت الدكتور إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن مرضى السكري يحتاجون إلى نظام غذائي سليم، من أجل الحفاظ على معدل السكر في الدم، مشيرة إلى ضرورة أهمية الحفاظ على التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، حيث تختلف قدرة الجسم على حرق السكر من شخص لآخر.
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك بعض الإرشادات لتغذية مرضى السكرى وتتمثل في الآتي:
للحجاج مرضى السكري.. 6 نصائح للحفاظ على صحتك أثناء أداء الشعائر
1- تجنب الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة والالتزام بكمية الطعام التي حددها أخصائي التغذية.
2- توزيع كمية الطعام يوميا بدلا من تناول وجبتين أو ثلاثة وجبات كبيرة لضبط معدل السكر.
3- الالتزام باحتواء الغذاء على النشويات، والدهنيات، والبروتينات، وذلك بنسب معينة وفقًا لحالة المريض.
4- التخلص من زيادة الوزن.
5- التركيز على الأطعمة التي تحتوى على الألياف بنسبة عالية زى النخالة والأرز البنى والبقوليات بأنواعها من الأطعمة الغنية بالألياف.
6- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوى على الدهون المشبعة مثل: اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك والدواجن والمكسرات واستخدام طريقة الشوى بديلًا عن القلى بالزيت وإزالة الدهون من اللحم وجلد الطيور قبل الطبخ.
7- تناول مشتقات الألبان خالية الدسم بديلا عن الألبان كاملة الدسم.
8- تجنب تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر، لأنها تساهم في رفع مستويات السكر في الدم.
9- التخفيف من ملح الطعام في الأكل وتجنب المعلبات لوجود كمية كبيرة من الملح الذي يساهم في رفع ضغط الدم.
10- ممارسة الرياضة لأنها مفيدة لصحة القلب وتساعد في تخفيف الوزن وتنظم مستوى السكر في الدم.
11- شرب كميات كافية من الماء.
