علاج نزلات البرد الشديدة | 6 أطعمة لتقوية مناعة كل أفراد أسرتك

علاج نزلات البرد الشديدة .. نواجه هذه الأيام حالة من تقلبات الطقس، ما بين الارتفاع والانخفاض في درجات الحرارة، مما يساعد في انتشار نزلات البرد، وعدوى الإنفلونزا، الأمر الذي يدفع كل ربة أسرة أن تحاول حماية أفراد أسرتها من العدوى، وبشكل خاص الأطفال الصغار، وتبحث عن أفضل الوسائل لتقوية مناعتهم.

3 أعشاب طبيعية تساعدك في مواجهة نزلات البرد الموسمية

وتؤكد دكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن مواجهة تقلبات الطقس، وما يتبعها من انتشار عدوى الإنفلونزا، من خلال التركيز على تقديم بعض الأطعمة لكل أفراد الأسرة بانتظام، والتي من شأنها أن تقوي جهاز المناعة، وتساعد الجسم على محاربة عدوى الفيروسات، والتي تستعرضها في السطور التالية.

البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، والبيض يمكن تناوله يوميا، كما أنه يشحن طاقتك ويمنحك شعورا بالجوع لفترة طويلة.

الزبادي
يحتوي على البكتيريا الجيدة لمحاربة نزلات البرد، مما يجعله معززا لعمل الجهاز المناعي.

سمك السلمون
يعد سمك السلمون من الأغذية المهمة لتقوية جهاز المناعة، لأنه يحتوي على الدهون الأحادية، وهو أمر ضروري لمحاربة الأمراض التي تؤثر على كفاءة جهاز المناعة.

العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتعزز جهاز المناعة.

اللحوم الخالية من الدهن
تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الجسم.

المياه
الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الأمور التي يحتاجها الجسم، خاصة خلال هذا الجو الحار، لذلك فمن الضروري شرب 3 لترات من المياه يوميا على الأقل.