٨ أكلات يُمكن تناولها عند الشعور بالجوع أثناء الدايت

يتعرض مريض السمنة أو راغبو القيام بالدايت بشكل عام إلى حالة من الهبوط والجوع نتيجة إلى الحرمان الأمر الذي قد يؤدي للشعور بالعديد من الآثار السلبية.

وخلال السطور التالية تقدم خبيرة التغذية مروة إمام، قائمة بالأكلات التي يُمكن تناولها عند الشعور بالجوع أثناء الدايت:

١- تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.

٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبيرا عليه ٤ ملاعق شوفان أو ردة.

٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.

٤- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.

٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.

٦- وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء الدايت.

٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية.