لحماية طفلك من إصابات العمود الفقري.. 6 نصائح لحمل حقيبة المدرسة بشكل صحيح

ويقدم الدكتور مصطفى المناوى أخصائى أمراض المفاصل والعمود الفقرى، 6 نصائح لحمل حقيبة المدرسة بشكل صحيح لحماية الطفل من إصابات العمود الفقرى، منها:

1- ألا يتعدى وزن الحقيبة بالكتب أكثر من 10% من وزن الطالب كحد أقصى فمثلا إذا كان وزن الطالب 30 كيلو جراما فيفضل ألا يزيد وزن الحقيبة مع الكتب عن 3 كيلو جرامات.
2- تجنب حمل أي مواد غير ضرورية.
3- أن يتم تدريب الطالب على الطريقة الصحيحة عند حملة الحقيبة وأن يكون اعتماده على الركبتين والساق وليس الجذع.
4- تجنب الحمل بأسلوب خاطئ مثلا وضعها على الرأس أو على كتف واحدة.
5- مراعاة ترتيب محتويات الحقيبة بحيث تكون المحتويات الأثقل وزنا أقرب لظهر الطالب.
6- يجب أن ترتكز الحقيبة المدرسية على كتفي الطالب، بحيث لا تهبط كثيرًا إلى أسفل أو ترتفع أعلى كتفيه، لأن الطالب يضطر في الحالة الأولى للتحميل على عضلات بطنه، وفي الحالة الثانية للتحميل على عضلات ظهره من أجل إحداث التوازن أثناء حمل الحقيبة.