6 أطعمة تمنحك مزاجا جيد وأعصابا هادئة.. احرصي على تناولها
القلق والتوتر اضطرابات نفسية تؤذى صاحبها وتؤثر على قراراته، كما أنها تؤثر على الصحة بشكل سلبى، لأنها تكون سببا في الإصابة بأمراض عديدة مثل الضغط والسكر والقلب، لذا يحذر الأطباء دائما من هذه الاضطرابات.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية: إن التوتر طوال الوقت يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي بصورة سلبية، ويمثل نوع النظام الغذائي المتبع دور هام في الحفاظ على الجهاز العصبي أو الاضرار به، فالأطعمة غير الصحية ترهق الجهاز العصبي، وذلك أثناء محاولته حماية الجسم من التأثير الضار لهذه الأطعمة، وعلى العكس فهناك أطعمة تضع الجهاز العصبي في وضع التنشيط، الذي يغذي، ويشفي، ويجدد الجسم. وهناك 6 أطعمة تهدئ الجهاز العصبى وتحسن المزاج، منها:
1- البطاطا الحلوة: لاحتوائها على مجموعة من المركبات المغذية التي تغذي نظام الغدد، وتعزز صحة الجهاز التنفسي والجهاز البولي، والجهاز العصبي.
2- الموز: يعزز مشاعر السعادة والهدوء ويخفف التوتر.
3- الشاي الأخضر: وهو يحتوي على الحمض الأميني المعروف باسم التيانين الذي يعزز الحالة المزاجية ويعمل على خفض التوتر وتعزيز الاسترخاء بشكل طبيعي.
4- الشيكولاته الداكنة والكاكاو: لهما القدرة على تهدئة النظام العصبي، لغناهم بالماغنسيوم.
5- عين الجمل: وهو أفضل الأطعمة التي تساعد على استرخاء الجهاز العصبي، وتعزز المزاج.
6-السبانخ: تساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات في الجهاز العصبي لتحسين المزاج، وأنماط النوم، واستجابة الجسم للنشاط البدني.
