نصائح تساعدك في تنظيم مواعيد أبنائك قبل بدء الدراسة

مع اقتراب موعد بدء العام الدراسى الجديد، تبدأ الأمهات حاليا في ضبط مواعيد نوم الأبناء لمساعدتهم على التركيز والنشاط أثناء اليوم الدراسى، ما يساعد في تفوقهم.

أطفال أمريكا يستقبلون الدراسة بحقائب مضادة للرصاص (فيديو)

وتقول ولاء يحيى استشارى نفسى واسرى، أن ضبط مواعيد النوم قبل الدراسة لا يتم في يوم أو إثنان، بل إسبوعين على الأقل قبل بدء الدراسة، حتى يعتاد الجسم على النوم مبكرا والإستيقاظ مبكرا، لذا على الأمهات أن تبدأ خلال هذه الأيام بضبط مواعيد نوم الأبناء، بعد السهر الذي اعتادوا عليه في إجازة الصيف، وهناك 5 نصائح تساعد الأمهات في ضبط مواعيد نوم الأبناء قبل بدء الدراسة، منها:-

1- محاول إيقاظ الطفل قبل معاده بنحو 4 ساعات، على غير المعتاد في الاجازة.
2- عدم السماح له بالنوم أثناء النهار، حتى يستطيع النوم ليلا.
3- منع تناول مشروبات الكولا والمنبهات والشيكولاتة مع اقتراب موعد النوم، لأنها مواد منبهه للمخ.
4- يجب تفريغ طاقة الأبناء في أي نشاط رياضى أو بدنى، سواء في الخروج أو النادي، حتى يعود الطفل إلى المنزل في المساء منهكا، ويخلد إلى النوم مبكرا.
5- يفضل قبل موعد النوم تقديم وجبة العشاء للصغار، وإحمامهم بالماء الدافئ، ثم تهدئه أنوار الغرفة ومنع أي مصدر للضوضاء والصوت سواء تلفاز أو هاتف أو تابلت.