6 عادات غذائية تحميك من ارتفاع ضغط الدم في العيد

تزداد شكاوى الكثيرين من مرضى ضغط الدم المرتفع، خلال عيد الأضحى، من الارتفاع شبه الدائم لضغط الدم، وذلك لعدم التزامهم بالحدود المسموحة من تناول الأطعمة الدسمة والمخللات خلال أيام العيد، مما قد يعرض حياتهم للخطر.

10 نصائح غذائية تحميك من ارتفاع ضغط الدم

وأشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن لمرضى ضغط الدم المرتفع، تحقيق المعادلة الصعبة، ما بين الاستمتاع بأطعمة العيد، وعدم الخوف من ارتفاع ضغط الدم، فقط من خلال اتباع العادات الغذائية التالية.

1- الامتناع تماما عن تناول المخللات، لأنها ترفع ضغط الدم بسرعة، مما قد يعرض المريض للخطر.

2- تجنب التعرض لأي توتر أو إجهاد، لأنها من أكثر الأمور التي ترفع ضغط الدم.

3- تناول لحم الضأن مشويا، بعد تخليصه تماما من أي دهون عالقة به.

4- تناول القليل من الفتة، مع استخدام زيت الزيتون في طهي مكوناتها.

5- استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل، وعدم استخدامه تماما، لأنه يحتوي على الصوديوم، الذي يرفع معدلات ضغط الدم سريعا.

6- الإكثار من تناول الثوم والبصل، لأنهما يخفضان من ضغط الدم، ويمنعان ارتفاعه.