5 فوائد صحية للنوم.. تعرف عليها
النوم هو حاجة أساسية للفرد، ويحتاج الشخص البالغ للحصول على من 7 إلى 8 ساعات يوميًا من النوم، وأي اضطرابات في هذا النظام نتيجة تغيّر بعض العادات في حالات معينة، تؤدي إلى المعاناة من الكثير من المضاعفات والأعراض الجانبية المحتملة.
ويعد الأرق أو قلة النوم، مشكلة مزعجة يعانى منها العديد من الرجال والنساء نتيجة التوتر وكثرة التفكير والإكثار من المنبهات، ما يؤثر على صحتهم بالسلب، فمن المعروف بأن النوم ضروري لكي يعمل الجسم بشكل فعال، فالحرمان من النوم الذي بات أمرًا شائعًا لدى الكثيرين، قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
نرصد قائمة بالفوائد الصحية التي تعود على الجسم من النوم الجيد:
１- يعزز المناعة
بحسب إدارة الصحة البريطانية، فإن قلة النوم يمكن أن تعطل الجهاز المناعي للإنسان، وبالتالي يكون أقل قدرة على محاربة الأمراض، لذا يُنصح بالحصول على كمية كافية من النوم لتعزيز مناعة الجسم.
２- يساعد في تخفيض الوزن
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة، مقارنة مع أولئك الذين ينامون أكثر من سبع ساعات، ويعزو العلماء السبب إلى أن الحرمان من النوم يخفض من مستويات هرمون الليبتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، وزيادة هرمون الغريلين المنبه للجوع.
３- يعزز الصحة العقلية
يقول العلماء، إن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج على المدى الطويل، مثل الاكتئاب والقلق، الأمر الذي يؤثر سلبًا على الصحة العقلية، ومن هنا تبرز الحاجة للحصول على عدد ساعات نوم كافية لتجنب تدهور الصحة النفسية والعقلية.
４- يساعد على الوقاية من داء السكري
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من خمس ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وذلك لأن النوم الكافي يساعد الجسم على المعالجة الصحيحة للجلوكوز.
５- يزيد من الخصوبة
أظهرت الدراسات بأن الحرمان من النوم يؤدي إلى خفض نسبة إفراز الهرمونات التناسلية ويقلل من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.
