بخاخ الربو.. استشاري يحذر: هناك علاقة بين العاطفة والربو
الربو من الأمراض المزمنة التي تصيب الجهاز التنفسى، وتؤثر على صاحبها بالسلب بسبب الأزمات التي تسببها، ما يلزم المريض باتباع بعض التعليمات.
ابتلاع الأسماك الحية.. أحدث طرق علاج الربو في الهند (فيديو)
وقال الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن بعض الناس، يزداد ربوهم سوءًا بسبب العواطف أو التوتر الشديد فيقبلون على التهام المزيد من الطعام، مشيرا إلى أن هناك أدلة علمية حالية على العلاقة بين البدانة والربو، حيث تسبب البدانة، انخفاض الاستجابة لأدوية الربو، وصعوبة السيطرة على الربو.
وأوضح أن العواطف لا تسبب الربو، ولكن إذا كان الشخص يعاني من الربو، يمكن أن تعجل الضغوط النفسية بأزمات الربو.
وأضاف "بدران": "التوتر قد يؤثر سلبا على الإلتزام بالعلاج، وفي بعض الأحيان يتناول البعض الغذاء لأغراض غير غذائية، بسبب عواطفهم بدلًا من الشعور بالجوع، ويشار إلى هذا النوع من السلوك بـ"الأكل العاطفي"، وتشمل المشاعر العاطفية للعادات الغذائية غير الصحية، انخفاض المزاج، التعب، القلق، الإحباط، الشعور بالوحدة، الإجهاد، سوء المعاملة، الإهمال، الصدمات العاطفية، والغضب".
وتابع: "هذا يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على الغذاء للدعم العاطفي الذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالى يصبح الشخص أكثر عرضة للربو، وللتغلب على الربط بين العاطفة وتناول الطعام يجب اتباع الآتى:
1- تخصيص كراسة للطعام لكتابة ما نأكله، ومقدار ما نأكله، ومتى نأكل، وكيف نشعر عندما نأكل وكيف نشعر بالجوع، وبمرور الوقت، سوف نكشف العلاقة بين المزاج والطعام.
2- ترويض التوتر.
3- ممارسة الرياضة أو اليوجا، أو التأمل، مع تمارين التنفس العميق.
4- الحرص على الحصول على قسط وافر من النوم ليلا وفى ظلام تام وهدوء.
5- محاولة الفضفضة مع الأقربين، أو حتى مع النفس بالكتابة.
6- الاستماع لموسيقى هادئة محببة.
7- القراءة.
8- عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع.
9- محاربة الملل بالمشي بدلا من تناول وجبة خفيفة.
10- عدم الاحتفاظ بأطعمة يصعب مقاومتها في المنزل أو مقر العمل، وعند الغضب لا يجوز الذهاب لشراء الطعام أو الذهاب إلى المطاعم، حيث يجب تأجيل ذلك حتى هدوء النفس.
11- عدم اتباع سياسة الحرمان عند محاولة انقاص الوزن، حتى لا يتولد لدينا زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام استجابة للمشاعر.
12- تناول كميات معقولة من الأطعمة الصحية.
13- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة كوجبات خفيفة.
