10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك بأقل مجهود
![صورة ارشيفية](images/no.jpg)
إنقاص الوزن من الأمور التي تحرص عليها معظم الفتيات، للتمتع بجسم رشيق ومثالى، ولكن بعض الفتيات تعزف عنه لأنه يتطلب جهدا وصبرا.
ريجيم صحى| 8 أخطاء شائعة حول إنقاص الوزن
وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية إن هناك بعض الأساسيات التي لو اتبعناها نصل للجسم المناسب والقوام المطلوب بأقل مجهود، منها:-
1- الإستيقاظ مبكرا.
2- تناول وجبة الإفطار مبكرا.
3- تناول 3 لترات ماء يوميا، مع مراعاة تناول 2 كوب قبل كل وجبة.
4- الامتناع عن الطعام تماما بعد الساعة 8 مساء.
5- ممارسة الرياضة يوميا ويمكن المشي ساعة يوميا.
6- تثبيت مواعيد الطعام وكأنها موعد مقدس أو موعد دواء لفترة من الوقت، مع مراعاة عدم تناول الطعام أمام التلفاز.
7- تناول الفاكهة والخضراوات والعصائر الطبيعية بدون سكر بين الوجبات.
8- علاج الأنيميا ونقص الفيتامينات بالجسم، لأنها من المشكلات التي تعطل عملية حرق الدهون.
9- الإمتناع عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والشيبس والطعام الجاهز.
10- استخدام الليمون بدل الملح في الطعام.