7 علامات تؤكد إصابتك بنقص الكالسيوم

الكالسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم يوميا، لأنها تقوى العظام وتمنع هشاشتها وأيضا تحافظ على صحة المفاصل والأسنان، لذا يجب الإكثار من تناول مصادر الكالسيوم مثل منتجات الألبان.

ارتفاع مستوى الكالسيوم في منتصف العمر يزيد من خطر فشل القلب

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، أن معظم البالغين يظنون أن الصغار فقط من يحتاجون الكالسيوم لمساعدتهم على النمو بشكل صحى وتقوية عظامهم، وهذا خطأ لن الكبار أيضا في أمس الحاجة إلية للحماية من أمراض العظام وتقوية العظام والمفاصل، حيث أن جسم البالغين يحتاج جرعى كالسيوم ثابتا بمعدل 1000 مليجرام يوميا، وذلك من خلال مصادر الكالسيوم وأيضا المكملات الغذائية، وهناك 7 علامات تؤكد الإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم، منها:-

1- جفاف البشرة
2- ضعف الأظافر وتقصفها
3- التعب الشديد وفقدان الطاقة
4- تنميل ووخز في الأطراف
5- المزاجية والاكتئاب
6- الإصابة المتكررة بالأمراض
7- الأرق واضطرابات النوم