روشتة التخلص من آلام الدورة الشهرية
قال الدكتور شريف أحمد عشوش، أستاذ أمراض النساء بطب عين شمس: إن هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي قد ينصح بها الطبيب الماهر والتي تساعد على تحسين حدة الشكوى من آلام الدورة الشهرية، كما أن الطبيب هو من يستطيع التفرقة بين أنواع الشكوى التي تحتاج للبحث عن سبب مرضي لها والأنواع الفسيولوجية التي ليست لها أسباب مرضية.
وأوضح عشوش أن هناك أهمية قصوى للشكوى ذاتها لأن الشكوى هنا قد تساعد على تشخيص مشكلة مهمة وبذلك تؤدى لعلاجها، كما أن آلام الدورة التي تكون نتيجة ثانوية لأمراض أخرى لن تتم السيطرة عليها إلا بعد علاج تلك الأمراض المسببة أصلًا للألم.
وأضاف أن أنواع الغذاء التي تساعد على تحسين شكوى آلام الدورة الشهرية فيفضل الوجبات الصغيرة الخفيفة التي تتكون من طعام ساخن، طري، قليل الدهون، خالٍ من مكسبات الطعم والإضافات كما يجب تفادي السكر الأبيض والكافيين والأطعمة الحمضية مثل الخبز الأبيض والحلويات والشكولاتة والمشروبات الغازية، وبالعكس ينصح بالإكثار من الأطعمة الغنية بالمواد القلوية كالموز وعسل النحل والجزر والتفاح والعنب والطماطم والفلفل والليمون والخبز الأسمر الغنى بالردة.
ونصح الدكتور شريف أحمد عشوش بالإكثار من شرب الماء ومشروب القرفة الساخن والإكثار من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم وفيتامينات ب ود، مثل البيض والسلمون والبازلاء والألبان أو المصادر الغنية بفيتامين "ب" كالعنب والفراولة والموز والتفاح والبرقوق والبرتقال والكيوي، أو مصادر الماغنسيوم مثل المكسرات والأفوكادو والموز.
