7 فوائد للماغنيسيوم.. اكتشفيها

الماغنسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن يحصل عليها الجسم بشكل يومى في فصل الصيف، لأنها ترطب الجسم وتمنع إصابته بضربات الشمس، ورغم تواجده بكثره في الأكلات المختلفة، إلا أن معظم الأشخاص لا يهتمون بالحصول عليه لعدم وعيهم بمدى فوائده.

ويقول الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن هناك فوائد عديدة للماغنيسيوم على الصحة، منها:-

1- يكسب الاسترخاء عن طريق زيادة الموصل العصبى الجابا في المخ.
2- يشارك الماغنيسيوم في العديد من العمليات التي تؤثر على وظيفة العضلات بما في ذلك امتصاص الأكسجين، وإنتاج الطاقة وتوازن المواد التي تتأين.
3- يقوى مناعة الجسم.
4- يزيد الماغنيسيوم من قلوية الدم مما يرفع المناعة.
5- الماغنيسيوم هام لاستفادة الجسم بالبوتاسيوم والكالسيوم.
6- يزيد الماغنيسيوم من مضادات الأكسدة.
7- يقلل الماغنيسيوم من الإجهاد والتوتر.

وأضاف "بدران"، ومن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، بذور القرع، المكسرات، البقول، التين، الحبوب الكاملة، الشيكولاتة الداكنة، الموز، الأفوكادو، سمك السلمون والماكريل، البقدونس والكزبرة، الخرشوف، الخيار، الخضراوات الخضراء خاصة الورقية، البيض، البطاطس، الخيار.