احذر.. نقص الماغنيسيوم بالجسم في الصيف يهدد الصحة

يحتاج الجسم في فصل الصيف لتغذية خاصة تحتوي على الكثير من الماء والأملاح المعدنية وبعض المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعوض الجسم ما يفقده في العرق.

ويقول الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة: إنه مع ارتفاع درجات حرارة الطقس والرطوبة والتعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب التعرق المفرط فقدان الماغنسيوم، والذي بدوره قد يتسبب في مزيد من التعرق، والماغنيسيوم هام لتنظيم درجة حرارة الجسم، ونقصه يسبب ارتفاع حرارة الجسم بشكل شديد، كما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس، ويحدث نقص الماغنيسيوم مع المجهود الشاق، وعن طريق العرق وإدرار البول.


وأضاف "بدران"، أن هناك بعض الأشخاص المعرضين لخطر انخفاض الماغنيسيوم، وهم:-

1- الذين يعانون من الإسهال أو القيء أو سوء التغذية أو سوء الامتصاص أو نقص فيتامين د.
2- مرضى السكر من النوع الثاني، لأن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من تكرار التبول، وبالتالي فقدان الماغنيسيوم في البول.
3- كبار السن لأنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، أو لتناولهم أدوية تقلل من مستويات الماغنيسيوم نتيجة استخدام بعض الأدوية كالأدوية المدرة للبول، وأيضا لأن امتصاص الماغنيسيوم من الأمعاء يتناقص مع تقدم العمر.
4- تناول السكر والكحول يزيد من فقدان الماغنيسيوم في البول.
5- هناك علاقة عكسية بين تدخين التبغ والتوتر ونقص الماغنيسيوم.