8 نصائح أساسية تساعدك في تغذية طفلك بشكل سليم وصحي

تغذية الأطفال أمر مهم ويشغل جميع الأمهات، لأنه أساس نموهم الصحي وتقوية مناعتهم ما يحميهم من جميع الأمراض، لذا تهتم الأمهات دائما بتقديم الطعام الصحي للصغار.

وتقول الدكتورة هدير جميل، أخصائي التغذية، أن هناك 8 نصائح أساسية تساعد في تغذية الطفل بشكل سليم وصحي، منها:-

1- تنظيم مواعيد الوجبات الإفطار والغداء والعشاء، لتنظيم الشهية.
2- تقديم الطعام للطفل كلما طلب بشرط أن يكون طعاما صحيا ومفيدا.
3- يفضل أن تكون وجبة الإفطار من 7 إلى 9 صباحا تزامنا مع الهرمونات الصباحية ما ينظم معدلات حرق الدهون لدى الطفل والتحكم في شهيته.
4- يجب أن يتناول الطفل كوب ماء على الريق صباحا قبل الفطور أو كوب ماء بالعسل الأبيض والزنجبيل والليمون.
5- يجب توازن القيمة الغذائية لوجبة الإفطار من نشويات وبروتين ودهون.
6- عند الخروج من المنزل يجب اصطحاب لانش بوكس للطفل يحتوي على طعام منزلي وخضراوات وفاكهة، وليس وجبات سريعة مضرة بالصحة.
7- يجب أن يشعر الطفل بالجوع والشبع لتنظيم إفراز هرمونات الجالرين والليبتن "هرمونات الجوع والشبع"، وهذا يحدث بتنظيم الوجبات ٣ وجبات رئيسية ووجبتين بينيه "سناك".
8- لا يجوز تناول أي طعام خفيف مثل خيار أو موز أو شيكولاتة قبل موعد الوجبات الرئيسية لأن ذلك يسد شهيته عن الطعام الصحي.