3 أطعمة تخلصك من الصداع بعد التعرض للشمس

يعاني البعض من الإصابة بالصداع عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، مما يجعلهم يتناولون كميات كبيرة وشبه منتظمة من المسكنات والمهدئات، مما قد يؤثر على الجهاز العصبي على المدى البعيد، إلى جانب أن المسكنات لها العديد من الآثار الجانبية، على المعدة والجهاز الهضمي.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن التخلص من الصداع المزعج، دون اللجوء للمسكنات والمهدئات، فقط من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

البطيخ
يعد الجفاف من الأسباب الرئيسية للصداع، لذلك بدلا من اللجوء للحبوب المسكنة يمكنك تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ، خاصة وأن المياه الطبيعية الموجودة في كل من الفواكه يعد من أهم المعادن التي تقي من الصداع.

كذلك هناك التوت والخيار والطماطم والخس، فكلها تحتوي على نسبة عالية من الماء.

القهوة
على الرغم من أن تناول الكثير من الكافيين يسبب الجفاف ويعمل على تضييق الأوعية الدموية، وهو العنصر الأساسي الموجود في القهوة، إلا أنه يساعد في تخفيف الصداع عن طريق المساعدة في تقليص حجم الأوعية الدموية.

ويمكن حل هذه المسألة بتناول القليل من القهوة، وعدم التمادي في شربها، فكوب واحد من القهوة قد يكون مفيد لتقليل الصداع.

اللوز
يحتوي اللوز على المغنيسيوم، وهو من المعادن التي تحمي الجسم من الصداع عن طريق تخفيف الأوعية الدموية، وخاصة الصداع النصفي، ومن الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم الموز والمشمش المجفف والأفوكادو والكاجو.