6 طرق للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس خلال الصيف

توقعت هيئة الأرصاد الجوية أن يسود، اليوم الخميس، طقس مائل للحرارة على السواحل الشمالية، شديد الحرارة على باقى الأنحاء نهارا، لطيف ليلا، على أن تصل درجة الحرارة في القاهرة غدا الجمعة، إلى 40 درجة، على أن تعود للانخفاض مرة أخرى بداية من يوم السبت المقبل، بمعدل 3 درجات لتصل إلى 37 درجة.

وأشارت الأرصاد إلى أن ارتفاع نسب الرطوبة هو الذي يؤدي للاحساس بحرارة الجو، مشيرا إلى أن درجة الحرارة اليوم الخميس في القاهرة ستكون 38 درجة، وهو الأمر الذي يسبب لدى البعض الشعور بالإجهاد الحراري أو ربما يعرضهم لضربات الشمس.

ويحدث الإجهاد الحراري بعد التعرض المفاجئ لحرارة الطقس، إذا أجبرت الظروف الإنسان على الخروج من المكان مكيف الهواء ولم يكن مرتديًا الملابس المناسبة، أو لم يشرب ما يكفي من الماء لترطيب الجسم، كذلك تتسبب الأدوية الخافضة لضغط الدم المرتفع في جفاف الجسم، وزيادة خطر الإصابة بضربة الشمس.

ومن عوامل الإجهاد الحراري البدانة، والجلوس طوال اليوم، فالنشاط البدني يساعد الجسم على التكيّف مع حرارة الطقس شرط أن يكون النشاط معتدلًا مع ترطيب الجسم بالسوائل.

للوقاية من الإجهاد الحراري:
1- ارتداء ملابس خفيفة وواسعة، وتفادي ارتداء عدة طبقات من الملابس.
2- شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين، علمًا بأن المشروبات الغازية ومشروبات الصودا تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين تفوق القهوة.
3- مراقبة تأثير الأدوية، مثل المضادات الحيوية، وعلاجات الضغط المرتفع، وأدوية فرط النشاط.
4- تفادي التعرّض للشمس خلال فترة الظهيرة أثناء الصيف والموجات الحارّة.
5- البقاء في أماكن مكيّفة الهواء قدر الإمكان، واللجوء إلى الظل أو مكان مكيّف عند زيادة التعرّق.
6- ممارسة النشاط البدني في أماكن مكيّفة، وتفادي الإجهاد البدني في الأماكن الحارّة.