سنة أولى أمومة.. 10 حيل لتنظيم نوم رضيعك بكل سهولة
مع أول طفل تواجه الأم الكثير من المشكلات، في إرضاعه، وإطعامه، وكذلك في تنظيم مواعيد نومه واستيقاظه.
وتؤكد الخبيرة النفسية سهام حسن، أن هناك العديد من الحيل، التي يمكن أن تلجأ لها الأم حتى يمكنها تنظيم ساعات نوم الرضيع، بدون مشكلات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
- لا تجعلى طفلك يعتاد على النوم وأنت تحمليه، بل حاولى أن تعوديه على النوم وحده بعد وضعه في سريره، حتى إذا استيقظ ليلا، دعيه يعاود وحده النوم دون مساعدتك.
- إذا استيقظ طفلك ليلا وبكى لا تذهبي له بسرعة، بل اتركيه دقائق قليلة وإذا تكرر واستيقظ مرة أخرى بعدها وبكى اتركيه فترة أكبر، فربما ينام وحده ولا تقلقي فذهابك له بعد هذه الفترة مهما طالت، يجعله يشعر أنك بجواره دائما.
- حاولي ألا تجعلى طفلك ينام أثناء الرضاعة حتى لا يرتبط معه النوم بالرضاعة، فإذا لاحظت نوم طفلك وهو يرضع، ضعيه على سريره حتى يستيقظ من جديد ليكمل رضاعته، وحاولي أيضا أن تباعدي بين مواعيد رضاعته ومواعيد نومه بفترة وجيزة سواء، كان نومه ليلا أو نومه في فترة القيلولة.
- هيئي لطفلك جوا مناسبا للنوم، من غرفة هادئة وإضاءة خافتة ونوافذ مغلقة، لتجنب تيارات الهواء.
- تغطية الطفل وهو نائم تجعله يشعر بالأمان، لذلك ضعي طفلك على جانبه أو على ظهره وغطيه داخل فراشه.
- حددي روتين ثابت لطفلك قبل النوم، مثل أن يأخذ حمام دافئ قبل موعد نومه الثابت، ثم يشرب اللبن وتظلي بجانبه لفترة تحكي له قصة جميلة في سريره، كي تجعلي مسألة النوم شيء محبب.
- احرصى على قضاء وقت ما قبل النوم بجوار سرير طفلك، واجعليه يشعر بوجودك، لأن وجودك بجانبه يعني له الأمان مما يجعله ينام مطمئنا.
- اعلمى أن تنظيم نوم طفلك يعنى حصوله على قسط كافى من النوم ليلا، ويجعله لا ينام طويلا أثناء النهار، مما يجعل مواعيد نومه مناسبة تقريبا لمواعيد نومك.
- الوقت الذي يسبق وقت النوم يجب أن يكون هادئا، بعيدا عن التليفزيون والكمبيوتر، لأن ذلك سيساعد الطفل على النوم بشكل أسرع.
- في حين أن طفلك ما زال يرتدي الحفاضة، فيجب أن تغيريها قبل ميعاد النوم، وفي تدريبه لدخول الحمام، فادخليه الحمام لقضاء حاجته قبل النوم.
