8 نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الانتفاخات والغازات والإسهال والإمساك من اضطرابات الجهاز الهضمى المزعجة، التي تسبب عدم الراحة، وعادة سببها يرجع للعادات الغذائية الخاطئة.

يقول الدكتور عماد خليل أخصائى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، إن هناك بعض النصائح التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمى، منها:

1- تناول الخضراوات والفاكهة العضوية الخالية من المواد الكيميائية، وأيضا الإقلال من الوجبات السريعة، للوقاية من الاضطرابات الهضمية.

2- ممارسة الرياضة يوميا لأنها تنظم عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء مما يمنع التقلصات المعوية والإمساك.

3- الإكثار من السوائل، لأنها تساعد على تسهيل عملية الهضم من خلال تسهيل مرور الطعام في القناة الهضمية، ما يجنب الإصابة بسوء الهضم والإمساك.

4- عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب عسر الهضم.

5- تناول الطعام في أوقات محددة لراحة الجهاز الهضمى وتنظيمه.

6- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات لاحتوائها على الألياف التي تساعد على الهضم بشكل جيد.

7- تناول المشروبات الدافئة التي تنشط حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم.

8- الامتناع عن التدخين والتوتر لتأثيرهم السلبى على صحة الجهاز الهضمى خاصة القولون.

أعشاب طبيعية تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي