نصائح غذائية لطلاب الثانوية العامة للمزيد من التركيز والنشاط

يحتاج طلاب الثانوية العامة للمزيد من التركيز، ولزيادة عدد ساعات المذاكرة، مما يزيد من حاجتهم لمزيد من الطاقة والنشاط، مع زيادة القدرة على التركيز.

ويلجأ كثير من الطلبة إلى تناول المنبهات من شاي وقهوة، وكذلك لتناول الحلويات والشيكولاتة للمزيد من الطاقة والاستيقاظ.

ويؤكد الدكتور عبد الحميد محمود استشاري التغذية، أن الطلاب يحتاجون لمزيد من المنبهات والطاقة خلال الامتحانات، لأنه كلما زادت ساعات المذاكرة والتركيز، استهلك الجسم المزيد من الطاقة، واحتاج لتعويضها.

يضيف أن السكريات هي التي تمد الجسم بالطاقة، ومن هنا تبرز حاجة الطلاب للحلويات والمنبهات، لكن السكر الموجود في مثل هذه الأطعمة والمشروبات لا يستمر مفعوله كثيرا، فهو يحتاج إلى المزيد من الدم للهضم، وسرعان ما يزول مفعوله ويجد الطالب نفسه خاملا يشعر بالكسل، ويحتاج للمزيد من السكريات مرة أخرى.

إلى جانب أن هذا النوع من السكريات يؤدي إلى ترسب الكوليسترول في الشرايين، وإن كان هذا لن يظهر في الوقت الحالي، لكن عند التقدم في السن تبدأ تبعات ذلك، فتظهر على القلب من انسداد في الشرايين وغيره من المشكلات الصحية.

وينصح الطلاب بالحصول على السكريات التي تمد الجسم بالطاقة التي تستمر طويلا، من خلال الفواكه والعصائر الطبيعية، فهي سهلة الهضم والامتصاص.