6 نصائح تساعد في علاج احتباس الماء بالجسم

احتباس الماء بالجسم مشكلة يعانى منها العديد من الأشخاص ما ينتج عنه زيادة الوزن وظهور بعض التورمات أسفل الجلد.

وتقول الدكتورة هدير جميل أخصائى التغذية، إن القاعدة الأساسية لمعالجة احتباس الماء بالجسم هو تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائى، من خلال النصائح الآتية:-

1- الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة التي تحتوى على الكثير من الأملاح.
2- الابتعاد عن تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة لأن الملح يستخدم كمادة حافظة.
3- الامتناع عن اللحوم المصنعة لاحتوائها على نسبة عالية من الملح.
4- الإقلال من تناول ملح السفرة مع الطعام، والبهارات بشكل عام.
5- الإقلال من تناول ماء السلطة الخضراء لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.
6- الإقلال من الأجبان بشكل عام، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الملح، وتناولى الأجبان قليلة الدهون والملح بدلًا منها.