14 نصيحة من الصحة للمواطنين لمواجهة الموجة الحارة وتجنب ضربة الشمس
وجه الدكتور "علاء عيد" رئيس قطاع الطب الوقائي، بوزارة الصحة نصائح للمواطنين لمواجهة الموجة الحارة، وتمثلت النصائح فيما يأتي:
1- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
2- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
3- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية.
4- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظل.
5- تعرض الجسم لوسائل التبريد(تكييف / مروحة /....).
6- الاستحمام يوميًا بماء فاتر.
7- يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.
8- استعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
9- إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
10- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضًا لضربة الشمس.
11- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
12- شرب الماء بكثرة، والإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح المهمة بالجسم، ويؤدي إلى الدوار والجفاف.
13- الحرص على تناول الغذاء المتوازن الذي يشمل الفاكهة والخضراوات، واستبدال العصائر بالماء، واستبدال الطعام المقلي بالمشويات، مع الإقلال من الحلويات والدهون.
14- يجب اتخاذ بعض الاحتياطات أثناء القيادة والسفر مثل: إخلاء السيارات من المواد الغازية، القداحات، المشروبات الغازية، العطور وبطاريات الأجهزة بشكل عام، وفتح نوافذ السيارة بشكل بسيط (تنسيم)، وعدم ملء خزان وقود السيارة بالكامل، وتعبئة وقود السيارة في الفترة المسائية، وعدم تعبئة إطارات السيارات أكثر من اللازم وخصوصا في السفر.
وأشار "عيد" إلى أن ضربة الشمس تعد من الطوارئ الطبية ومن أهم أسباب الوفيات ( التي يمكن الوقاية منها )، لافتا إلى أن الانخفاض العاجل في درجة حرارة الجسم الأساسية، هو الأساس في علاج المصاب، حيث أن مدة ارتفاع درجة حرارة الجسم هي المحدد الأولى لعلاج المصاب، مضيفًا أنه يجب حجز المصاب في المستشفى تحت المراقبة والمتابعة لمدة لا تقل عن ٤٨ ساعة، لتجنب حدوث مضاعفات، وفي حال حدوث أي تغيرات طارئة يتم وضعه في العناية المركزة تحت الإشراف الطبي المستمر.
