7 نصائح لوجبة إفطار صحية في رمضان للحفاظ على الوزن (فيديو)

تشكو معظم الفتيات من زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك نتيجة الإفراط في تناول الطعام والمشروبات عقب الإفطار، ما يكسب الجسم سعرات حرارية عالية، يترتب عليها جني وزن إضافي.

واستعرض برنامج "خلطة شيرى" المذاع على قناة "صدى البلد"، بعضا من أسس التغذية السليمة في رمضان للحفاظ على الوزن، ومنها:

1- الإفطار على حبة تمر.

2- تناول كوب عصير بعدها أو كوب ماء مثلج.

3- تناول طبق الشوربة.

4- أداء صلاة المغرب.

5- تناول كوب ماء مضاف له شرائح ليمون.

6- تناول وجبة الإفطار المكونة من البروتينات وخضراوات ونشويات.

7- يجب البدء بالخضراوات والبروتينات أولا وفى النهاية تناول النشويات.