لخسارة الوزن تجنبي هذه الأشياء

برمجة عقلك الباطن على اتباع نظام غذائي صحي يكون جزءا من روتين حياتك اليومي، ولا شيء زائد عن طاقتك فأنت لست مجبرة على اتباعه، سيشعرك بارتياح أكبر ورضا عن نفسك وستكون عملية إنقاص الوزن بدون رجيم سهلة وسريعة.

عليك أن تكوني ذكية في اختياراتك للطعام واستغلال كافة الحيل الممكنة التي تساعدك على إنقاص الوزن طبيعيا وبشكل تلقائي دون اتباع نظام محدد.

في هذا السياق يقدم الدكتور مينا توفيق خبيرة التغذية بعض من هذه الحيل السحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم:

1- نظمي مواعيد نومك وابتعدي عن السهر قدر الإمكان للحفاظ على عملية الحرق، أفضل ميعاد للنوم الساعة من الساعة 10 حتى 12 مساء وللاستيقاظ من 6 حتى 8 صباحا.
2-الحرص على تناول وجبة الفطور من 7 إلى 10 صباحا.
3- تناولي ثلاث وجبات رئيسية و2 وجبات خفيفة "سناكس".
4- تناولي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم.
5- احذري من تناول الاطعمة الجاهزة السريعة "الفاست فوود".
6- تجنبي المشروبات الغازية.
7- الحرص على المشي نصف ساعة يوميا.
8- تجنب الحلويات والسكريات والابتعاد عن الملح والمخللات قدر الإمكان.
9- لا تؤخري وجبة العشاء عن الساعة الثامنة مساء.
10- تجنبي البطاطس المقلية المحفوظة.