أطعمة تسبب فرط نشاط وصداع وتوتر طفلك.. احذريها
تغذية طفلك من الأشياء المهمة التي تشغل بال الأم، خصوصا في السنوات الأولى، وهو ما يتطلب منها معرفة أهم الاغذية التي تناسبه، لتساعده على النمو بشكل طبيعى، لكن البعض لا يعرف أن هناك أطعمة تؤثر في سلوك وتصرفات الطفل.
وحول الأطعمة التي تؤثر في سلوك وتصرفات الطفل استعرضت صفحة احكي يا شهرزاد الآتي:
1- السكريات
إن تناول الطفل لكميات كبيرة من السكريات تصيب الطفل بفرط نشاط وعصبية وأحيانا يصاب بإحباط.، والحل لهذه المشكلات، يتم باستبدال المشروبات الغنية بالسكر بكميات كبيرة بالماء أو بعصير الفواكه الطبيعي المخفف بالماء.
وتنصح صفحة "احكى يا شهرزاد" بتقليل الحلويات والسكريات التي يتناولها الطفل.
2- الألوان الصناعية
أكثر شيء يجذب الطفل هو الألوان مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي، وأكثر شيء مرتبط بفرط النشاط والإحباط والعصبية عند الطفل، هي الألوان الصناعية الموجودة في الأطعمة، والحل أن نقدم للطفل الألوان الطبيعية مثل الموجودة في التفاح أو الفراولة، أو التوت، الشمندر، وغيرها من الفواكه.
3- الحليب
بعض الأطفال أجسامهم تجد صعوبة في هضم الحليب (بسبب حساسية أو عدم التحمل لسكر اللاكتوز الموجود في الحليب) وبالتالي يسبب لهم تقلبا في المزاج وأحيانًا صداعا، والحل يكون باستبدال منتجات الحليب العادية بمنتجات الحليب العضوية، ومن الممكن أن ندخل حليب الماعز أو الغنم بديلا للحليب البقري، لأن هضمه أكثر سهولة، ويمكن أيضا أن نستبدل الحليب العادي بحليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الأرز، لكن من المهم أن ننتبه بأن يكون طعامهم مدعم بالكالسيوم سواء من الخضراوات الورقية الخضراء أو السمسم.
4- الوجبات الجاهزة:
مادة msg الموجودة في مكعبات مرق الدجاج الجاهزة والكعك الجاهزة، والأكل الصيني، ومادة النيترات (تستخدم كمادة حافظة في اللحوم المصنعة وعادة تعطيها اللون الأحمر مثل الكاشير والنقانق والسجق، هذه المواد تسبب اضطراب في السلوك عند الطفل مثل فرط النشاط والعدوانية والقلق والصداع).
5- المحليات الصناعية
بديل سيئ جدًا للسكر بالنسبة للأطفال، المحليات الصناعية هي مواد كيميائية لها طعم السكر لكن بدون سعرات حرارية، للأسف هي تفتح الشهية عند الطفل، وتعمل على زيادة الوزن وممكن أن تسبب فرط نشاط للطفل وقلق وصداع وتشتت انتباه، والحل أن نلجأ للمُحليات الطبيعية مثل سكر ستيفيا العضوي، أو العسل أو الفاكهة.
