6 نصائح تجنب طفلك الإصابة بالسمنة

سمنة الأطفال من أمراض العصر المنتشرة نظرا لإهمال الأمهات في تقديم الطعام الصحى للصغار، واعتمادهم على الوجبات السريعة.

ويقدم الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، 6 نصائح تحمي الأطفال من الإصابة بالسمنة، كالتالي:

1- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة وتحفيزه بمشاركته اللعب أو اصطحابه للتمشية.
2- على الأمهات الاعتماد على نظام غذائي صحي للأسرة لا يشتمل على الأطعمة السريعة، مع الحرص على أن يتناول الأطفال الخَضراوات والفاكهة الطازجة كجزء من التغذية اليومية.
3- يجب تقديم العصائر الطازجة للطفل بدلًا من المعلبة، مع جعل الحلوى والشيكولاتة بكميات محددة يوميا أو أسبوعيا.
4- تقنين ساعات قضاء الطفل أمام الشاشات المختلفة سواء مشاهدة التليفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر وفي المقابل يجب تشجيعه على شغل وقت فراغه في اللعب داخل المنزل، أو أداء بعض المهام المنزلية البسيطة التي تساعده على الحركة مثل ترتيب أغراضه أو مساعدة الأم في المطبخ.
5- تعويد الطفل على مضغ الطعام جيدا لتسهيل الهضم وتقليل استهلاك المزيد من الطعام.
6- يجب تنظيم النوم لدى الطفل بحيث يكون النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لتوزيع الوجبات بشكل صحيح خلال اليوم.