دايت الـ 7 أيام لإنقاص الوزن بشكل سريع

ترغب الكثير من الفتيات صاحبات الوزن الزائد في الاعتماد على الأنظمة الغذائية السريعة التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع.

قدم الدكتور ماجد زيتون، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة نظام دايت غذائيا مُتكاملا يُساعدك على إنقاص وزنك بالشكل السريع من خلال الآتى:

اليوم الأول:
الإفطار:
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالى الدسم، ملعقة سكر.
الغداء: سمك مشوى على الجريل (سمك، بصل، فلفل رومى، جزر، 2 ملعقة صغيرة صويا صوص)، 4 ملاعق أرز بسمتى، وطبق سلطة.

العشاء: 2 ثمرة فاكهة، نصف كوب لبن خالى الدسم.

اليوم الثانى:
الغداء: شرائح لحم مشوي في الفرن (شرائح لحم، خضار، زعتر، فص ثوم، وبهارات )، 4 ملاعق أرز، طبق سلطة.
العشاء: علبة تونة، طبق سلطة.

اليوم الثالث :
الغداء: بيكاتا فراخ ( شرائح صدر دجاج مشوي، نصف كوب شوربة منزوعة الدسم، عصير نصف ليمونة، كوب مشروم، ملعقة بقدونس)، 4 ملاعق أرز بسمتى، طبق سلطة.

العشاء: 3 ملاعق فول، ربع رغيف بلدى.

اليوم الرابع:
الغداء: 2 شرائح لحم بارد، طبق سلطة، ثمرة بطاطس مضاف لها( ثوم، كزبرة خضراء، فلفل حار، وعصير نصف ليمونة).
العشاء: كوب لبن خالى الدسم، وثمرة فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: 3 ملاعق بامية نى X نى، 3 ملاعق أرز، 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى، وسلطة.
العشاء: 50 جم جبنة قريش، وخيار.

اليوم السادس:
الغداء: باذنجان مشوى مضاف له (علبة زبادى، بقدونس، عصير ليمون )، 1 خبز ريجيم، ثمرة فاكهة.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السابع:
الغداء: خضراوات مشوية مع الدجاج المشوى والأرز البسمتى ( بصل، فلفل رومى، كوسة، بروكلى، فص ثوم،صدر دجاج مشوى، 5 ملاعق أرز بسمتى، قرفة).
العشاء: كوب زبادى كبير 200 جم.