3 ساعات نوم في اليوم تعادل 9 ساعات راحة.. تعرف على موعدها

أكدت عدة تجارب وأبحاث علمية، أن الاستيقاظ المبكر من النوم وقبل بزوغ الشمس، يزيد ويحسن من درجة الذكاء، والحيوية والنشاط، ويساهم في تحسين الوضع الصحي للشخص بشكل عام، في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد من الكسل والخمول الذهني والبدني، ويقلل من ذكاء الإنسان وحيويته ونشاطه.

الأمر ينطبق على الصغار، فكلما تعودوا على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا زاد من قدراتهم العقلية والبدنية، ومقياس الذكاء والانتباه لديهم، وساعد ذلك على تعظيم قدرتهم من التحصيل خلال اليوم الدراسي، هذا ما أكده الدكتور محمد الفايد استشاري العلاج النفسي والطاقة الحيوية.

وحول أفضل أوقات للنوم، أشار استشاري العلاج النفسي إلى المواعيد التالية:

1- النوم من الساعة 9 مساءً حتى 12 منتصف الليل، فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.
2- النوم من الساعة 12 منتصف الليل حتى الساعة 3 صباحا، فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة.
3- أما النوم من الساعة 3 صباحا حتى الخامسة فجرا، فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط.

وأوضح الدكتور محمد الفايد أنه بحسب هذه المعلومات، وجد العلماء أنه إذا ذهبت للنوم من الساعة 10 مساءً حتى الساعة الرابعة صباحا، فإنك ستحصل على ما يعادل من 11-12 ساعة من الراحة.