6 وسائل دفاع غذائية لحمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا

الموجة الباردة التي تضرب البلاد، التي ما زالت مستمرة، خلفت وراءها مصابين كثيرين بنزلات البرد والأنفلونزا، ومن المتوقع أن تزداد العدوى الأيام القادمة، مما يتطلب المزيد من الحرص والحفاظ على الصحة.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض النصائح والوسائل التي تساعد على حماية الجسم من العدوى، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الشاي مع الليمون والعسل
من أكثر الطرق الفعالة لمحاربة الانفلونزا والبرد هذا الشتاء، تناول كوب من الشاي الساخن، سواء كان أحمر أو أخضر مع الليمون والعسل، يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، ويمنع الإصابة بنزلات البرد.

البروتين
اتباع نظام غذائي يركز على البروتين، يزيد من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا.

استخدام مطهرات اليد
الوقاية خير من العلاج، ولذلك لا بد من الاهتمام بشكل كبير باستخدام مطهرات اليد، وتعويد الأطفال على استخدامها، لأن العدوى كثيرا ما تحدث عن طريق ملامسة سطح يحمل الفيروس.

الزنك
وهو عنصر مهم من العناصر التي تقوي الجهاز المناعي، واتباع نظام غذائي غني بالزنك؛ يساعد في الحفاظ على أسرتنا من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا طوال الشتاء.

العصائر
شرب العصائر الطازجة المصنوعة في البيت، وسيلة رائعة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي، فهي تساعد على طرد السموم من الجسم، خاصة العصائر الحمضية كالليمون والبرتقال والجريب فروت، لغناها بفيتامين c، الذي يقوي الجهاز المناعي.

فيتامين C
هو أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء، لأنه يعمل على تحسين قدرة الجهاز المناعي في مواجهة البرد وأي مرض معدي، لذلك لا بد من تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بفيتامين C.